Witam, korzystając z Waszego kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie na 3000 kalorii. Tymczasem w literaturze pojawia się zapotrzebowanie dla sportowców siłowo-wytrzymałościowych na poziomie 60-75 kalorii na kilogram masy ciała, co daje wyniki na poziomie od 6000 tys. kalorii. https://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%BBywienie_sportowc%C3%B3 Jak to [...]
[...] stołu, 2 x 7 babskich pompek - nie miałam jak się podciągać, te odwrotne podciągania to szatan jakiś, tym bardziej że miałam spocone dłonie i palce mi się ześlizgiwały z blatu, musiałam robić na raty 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3x 7 powtórzeń opuszczania z gumą - wydaje się że opuszczania są trochę [...]
Witam. ja mam sporo magazynów kulturystycznych na sprzedaż z lat 1997-2015 takich jak: MUSCLE -numery 1-49 KIF-29 sztuk Perfect Body 9 sztuk MD-28 sztuk. Zmieniony przez - pyra1990 w dniu 2016-06-15 14:29:51
[...] Opis Zwiększona masa mięśniowa oraz siła o 40% Poprawia wydolność mięśni oraz regenerację Zwiększa testosteron oraz regenerację ATP Przez wiele lat kulturyści oraz inni sportowcy ufali i stosowali NITRO-TECH aby zyskać mięśnie oraz zbudować większą siłę niż na to pozwalały zwykłe białka serwatkowe. Teraz, powstał [...]
[...] swój mini blog ponieważ myślę że tym sposobem w końcu uda mi się osiągnąć cel- pozbyć się niepotrzebnego fatu :). Planuję zejść do wagi ok 95 kg . Coś o sobie: Mam 25 lat, do odchudzania zbieram się już chyba z 5 raz (najdłuzej wytrzymałem 2 tygodnie), na siłce zdarzało mi się bywać, jednak teraz bywam regularnie. Zacząłem swoją redukcję [...]
Mam 15 lat 59 kg wagi 175 wzrostu Na razie mój plan trenigowy wygląda tak 1. klata,biceps,triceps 2.przerwa 3.Barki ,kaptury,ABS 4.przerwa 5.Klata, biceps, triceps, plecy 6.przerwa 7. barki, kaptury + ABS Itd. przed dem od 3 mies ćwiczyłem 4 razy w tygodniu Klata, biceps, triceps, plecy efekty są ale brak czasu na regeneracje :/ Stosuje Cm3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w sierpniu kończę 14 lat. Mam marzenia związane z siłownią i idealną sylwetką. Chciałbym zapytać się czy mógłby ułożyć mi ktoś skuteczny plan treningowy. Narazie ćwiczyłem rok na podciaganiu itp. Na boże narodzenie dostałem 1 hantelki potem ławkę i jakoś idzie. Wiek: 14 lat Masa: 61kg Wzrost: 172 cm Zdj zrobione wczoraj. Z góry dziękuję. [...]
Witam aktualnie mam 14 lat ważę 45 kg 164 cm wzrostu jestem na 15 dniu a6w efekty już jakieś widać ale nie wiem czy dobrze się odżywiam :p staram się nie jeść słodyczy jem 5 posiłków dziennie i proszę o ułożenie diety dla mnie
1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] takie samo wrażenie ja Ty gdy widzę ŁAPY Burneiki. W realu z bliska wszyscy widzą jaki jest a w internecie muszę udowadniać autentyczność Kilka fotek z zawodów z przed 3 lat zrobionych przez fotoreporterów Mastiego /SFD/Images/2016/6/15/4c932b5737c04d89a797bf02333abe2c.jpg /SFD/Images/2016/6/15/4af31081d0394e7fb16ba66d6210dff4.jpg [...]
[...] Od dłuższego czasu też nawet na masie jem niskie węgle. Nie sugeruję, że kolega będzie miał taki sam problem. Taka wrzuta moja. Kiedyś miałem tak samo (jakieś 9 lat temu) Gdy jadłem, ciekawe czy ktoś pamięta, Jungle Warfare od ALRI. Okazało się, że były tam dosypki SA, m.in metki. Z lędźwiami np. nie mam nigdy problemu (back pumps) [...]
[...] jest jeszcze więcej atrakcji! Niżej zamieszczamy wstępny regulamin zawodów. Wstępny regulamin. Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Plażowym Kobiet, Seniorów, Juniorów do lat 18 i 23 i Weteranów powyżej lat 50 o Puchar Burmistrza dzielnicy Warszawy Praga Południe Warszawa 25-26.06.2016r. I. CELE Wyłonienie Mistrzów Polski w poszczególnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]
[...] dzisiaj dzień HC , niestety juz mi sie nie chce wprowadzac jedzenia do dziennika PT, wróciłem przed chwilą z kina. Bardzo fajny Warcraft: początek, jako fan gry sprzed lat byłem ciekawy jak im wyjdzie film i się nie zawiodłem, od początku do końca ciekawy i czekam na kolejne części bo muszą się pojawić :-)) [...]
[...] 8 miesięcy masy planuję przywalić tak, że hoho. Bardziej dopięta dieta i coś extra... %-) Ale najpierw na prawo jazdy muszę zarobić %-) Jeszcze 4 stówki i będzie ;D Chociaż poprawiam sobie humor gapiąc się na fotę z przed 3 lat i z teraz. Muszę znaleźć tą z odsłoniętą, smutną gębą. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-15 23:03:29
[...] dokładniej ma go bliska mi dziewczyna, która niestety wstydzi się o sobie rozmawiać, czy szukać dla siebie pomocy. Wzrost: 165 Waga- około 50 kilogramów obecnie. Wiek: 17 lat Z tego co wiem, to od dawna ma podobne problemy, lekarze ciągle podejrzewają anemię. Od dłuższego czasu jadła bardzo mało, praktycznie jakieś 500 kcal dziennie, może [...]
[...] coś tam nie... No cóż. Na pewno to mój najlepszy przedmiot nie był :P Przez rok w gimnazjum miałam super nauczycielkę i nawet mi się wtedy podobała chemia, ale resztę lat... to nic specjalnego. Jakoś tak bardziej informatyka mnie ciągnie ;) /SFD/Images/2016/6/15/a77ae74614c444aca48d18bc91af9887.jpg Jako, że nauka pobudza moje zmysły [...]
7 lat na forum i dalej nie znasz opcji edycji postów? Co to znaczy ,,typowe FBW"? Bo ja mogę wkleić FBW Colberta na 42 serii sprzed 60 lat, to też jest typowe FBW? Poza tym, od kiedy hipertrofię mierzysz przez ilość ciężaru dokładanego co tydzień? Ktoś zrobi 10x10 i przerzuci 10 ton a ktoś zrobi 5x5 na 200 kg i przerzuci 5 ton, ale który z nich [...]
Dziękuje Wam ;-) Wiem...wiem. Fizjo wytłumaczył mi to w ten sposób, że ja po prostu lewą nogę (teą, którą od 15 lat nastawiam sama - i ona nie boli) oszczędzam. Każe ćwiczenie na nogi opierałam bardziej na prawej (obecnie tej z wielkim kuku) no i ta prawa już nie wytrzymała i mam pokutę. Tylko, że dla mnie osoby tak ruchliwej, że kawa była jedynym [...]
[BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują
